豆乳と小松菜スムージーでスッキリ

雑誌で紹介されていた豆乳と野菜のスムージーを3日間朝に飲みました。スムージーだけにすることで消化を休めることができ、排泄に専念できるようになります。消化器官を休めて元気になると、排泄器官の調子もよくなって便秘解消が期待できます。
スムージーは、無調整豆乳と小松菜をミキサーにかけるだけなので簡単に作れました。面倒なものは長続きしないけど、簡単だから3日できました。
3日飲み続けた結果、2日目にお通じがあって、3日目には2回もお通じがありました。お腹がスッキリして気分もスッキリです。

便秘に効く~!これですっかり解消できました

家族の一人が便秘がちなのですが、このポーズがいつも効くんだよと目の前でするのですが、
ホントにそのポーズをすると、すぐトイレに駆け込みます。
そのポーズとは・・。
お馬のポーズをして床に両手をつき、頭を床に近づけて低くし、ヒップを天井に向くようにすると
お腹にとても効くようなんです。このポーズ、意外なことに生理痛にも効果があるようです。

カイテキオリゴに関する情報はこちら
http://xn--r9ji1pnb5r064nou9ci9e.com/entry34.html

ストレッチのようにお腹全体まんべんなく効くので、腸がとても刺激されるようです。
便秘解消ポーズと名付けよう^^。

生活習慣を変えて便秘体質改善

便秘解消は可能ならば薬に頼る事なく行いたいものです。
薬を使えば薬無しでは便秘を改善し難くなりますから、体の力を回復させて健康的に便秘改善を行いたい所です。
体質改善はすぐに出来るものでないので、継続的に行う必要がありますが、食事や運動習慣を変える事で確実に変化をもたらせます。
人間は何をやるにしても3か月程継続すると明らかな変化が起こるもので、腸の動きが悪い人でも運動や腹筋を行い血流をよくして必要な
筋肉をつけてあげると、免疫力がアップして代謝も良くなり、体質が変わります。
3か月を超えて半年、一年と継続すると、同じ人間と思えない位人間の体の状態には変化が起こるので
焦る事なく便秘体質の改善を行いましょう。
運動習慣がある人で長期便秘に苦しむ方は少ないですから、一度生活を見直してみるのも良いです。

30代女子の便秘解消ブログです。同じように便秘に悩んでいる人たちに役立つ情報を提供します。